Obtenir un ventre plat !!!

Toutes les filles rêvent d'avoir le ventre plat... Mettre des t shirt moulants sans que la petite brioche pointe son nez serait le rêve... Pour cela, il y a 7 choses à éviter et 6 choses à faire :

NON :

1. Jeûner ou sauter des repas 
2. Avaler trop rapidement : cela crée un ventre ballonné
3. Moins manger le soir : En effet, on ne dépense pas autant de calories que dans la journée, et on stocke la graisse...Et si on a faim, on fait quoi ? Et ben on mange une pomme qui est un excellent coupe-faim.
4. Eviter de manger les mauvais sucres : ils se stockent sous forme de graisse ( jus de fruit, glace, ...)
5. Bannir ce qui est gras : mayonnaise, crème fraiche, charcuterie etc
6. Eviter l'alcool : cela contient beaucoup de sucres, en particulier la bière !
7. Éviter les boissons gazeuses sucrées comme coca, sprite, orangina  etc.

Alors bien sûr, je ne dis pas de vivre comme un moine ! Mais il y a certaines choses à éviter. Une fois de temps en temps, manger un gateau, boire une boisson sucrée, ne fait pas de mal, mais pas tous les jours bien sûr :)

OUI :

1. Certes il faut boire, mais pas trop : pas 5L par jour quoi ! Pourquoi ? Cela va vous ballonner
2. Manger des légumes à la vapeur. Attention aux légumes crus qui crée un ventre rond.
3. Manger sainement
4. Manger dans le calme : prendre son temps pour manger.
5. Se tenir droite 
6. Faire du sport !!

Quelques exercices :

- Quand vous marchez, contracter les abdos ;)
- faire des abdos : Voici une vidéo très bien